泼墨文学

第85章 亚健康五脏饮食调养心调养药膳二（第1页）

桂圆童子鸡——

《桂圆童子鸡：调养身心的美味药膳》

桂圆童子鸡是一道传统的中式调养药膳，具有补益气血、养心安神的功效。这道菜肴以童子鸡为主料，搭配桂圆、枸杞等食材，不仅味道鲜美，而且营养丰富，适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用。

一、食材准备

1童子鸡：1只（约500克）

2桂圆：20克

3枸杞：10克

4红枣：5可

5生姜：3片

6料酒：适量

7盐：适量

8鸡精：适量

二、制作步骤

1将童子鸡洗净，去除内脏和油脂，切成小块备用。

2将桂圆、枸杞、红枣洗净，用清水浸泡10分钟备用。

3将生姜洗净，切成片备用。

4将切好的童子鸡放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后撇去浮沫，加入料酒、生姜片，转小火炖煮30分钟。

5将浸泡好的桂圆、枸杞、红枣放入锅中，继续炖煮20分钟，至鸡肉熟透。

6加入适量的盐和鸡精调味，即可出锅享用。

三、营养价值

1童子鸡：童子鸡含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质，具有补益心脾、养血安神的功效。

3枸杞：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素e、枸杞多糖等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

4红枣：红枣含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。

四、注意事项

1桂圆童子鸡适合身体虚弱、气血不足、失眠多梦等人群食用，但不宜过量食用，以免引起上火。

2炖煮桂圆童子鸡时，火候要掌握好，以免鸡肉煮老，影响口感。

3桂圆童子鸡可以根据个人口味加入适量的调料，但不宜加入过多的盐和鸡精，以免影响健康。

柏子仁炖猪心——

柏子仁炖猪心调养药膳

柏子仁炖猪心是一道传统的中式药膳，具有养心安神、润肠通便等功效。以下是柏子仁炖猪心的制作方法和注意事项。

一、材料

-柏子仁10克

-猪心1个

-生姜3片

-料酒、盐、鸡精适量

二、制作方法

1将猪心洗净，切成薄片备用。

2将柏子仁洗净，用清水浸泡30分钟备用。

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

春物催眠之丝袜丽奴（完）  一只红杏出墙来（驸马公主）  [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外）  [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结）  [历史同人] 康熙的平民悍妻  [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结）  罗衣欲换更添香  [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外）  与兄书（古言 1v1 骨科）  [穿越重生]魅魔的庄园（完结）  [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）  [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结）  把隔壁美妻催眠之后（高h）  诸天万界：我在影视世界的人生  日落之后  溺毙的飞鱼（nph）  当炮灰遇上恋爱脑女配  晋末风云录  [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外）  在末世大女主文里当万人迷女配(NPH)