第113章 亚健康各症饮食调理补气补血膳食四（第1页）
蜜饯姜枣桂圆——
蜜饯姜枣桂圆调养药膳
蜜饯姜枣桂圆是一道传统的中式药膳，具有调养身体、滋补气血的功效。以下是一份关于蜜饯姜枣桂圆调养药膳的介绍。
一、材料
-生姜：50克
-红枣：50克
-桂圆肉：50克
-蜂蜜：适量
二、制作方法
1将生姜洗净，去皮切成薄片备用。
2将红枣洗净，去核备用。
3将桂圆肉洗净备用。
4将生姜片、红枣和桂圆肉放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟左右，至红枣和桂圆肉软烂。
5将煮好的姜枣桂圆汤倒入碗中，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
三、功效
1调养身体：蜜饯姜枣桂圆具有调养身体的功效，能够增强身体免疫力，预防疾病。
2滋补气血：红枣和桂圆肉具有滋补气血的功效，能够缓解贫血、月经不调等症状。
3暖胃驱寒：生姜具有暖胃驱寒的功效，能够缓解胃部不适、呕吐等症状。
4安神助眠：桂圆肉具有安神助眠的功效，能够缓解失眠、多梦等症状。
四、食用方法
1每日早晚各食用一次，每次食用10-15克。
2可以直接食用，也可以加入适量开水冲泡后饮用。
3食用时可以根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖调味。
五、注意事项
1蜜饯姜枣桂圆虽然具有调养身体的功效，但并不是所有人都适合食用。孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群应在医生的指导下食用。
2蜜饯姜枣桂圆中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。
3蜜饯姜枣桂圆应在饭后食用，避免空腹食用。
4蜜饯姜枣桂圆应存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿。
总之，蜜饯姜枣桂圆是一道传统的中式药膳，具有调养身体、滋补气血的功效。但在食用时应注意适量，避免过量食用。同时，特殊人群应在医生的指导下食用。
仙人粥——
仙人粥是一道传统的药膳，具有滋补养生的功效。以下是一份仙人粥调养药膳的制作方法和功效介绍：
仙人粥的制作方法：
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