第132章 亚健康各症饮食调理补钙膳食六（第1页）
多豆粥——
多豆粥调养药膳
多豆粥是一道营养丰富、口感香甜的粥品，由多种豆类和其他食材熬制而成。它不仅美味可口，还具有多种调养身体的功效，是一道适合全家人食用的健康药膳。
一、多豆粥的功效
1健脾益胃：多豆粥中的豆类含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养成分，能够促进肠胃蠕动，增强消化功能，有助于健脾益胃。
2补肾强身：豆类中含有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮等成分，能够调节内分泌，增强肾脏功能，有助于补肾强身。
3美容养颜：多豆粥中的豆类含有丰富的维生素e和抗氧化物质，能够清除自由基，延缓衰老，有助于美容养颜。
4降低血脂：豆类中含有丰富的膳食纤维和植物固醇等成分，能够降低胆固醇和甘油三酯的含量，有助于降低血脂，预防心血管疾病。
二、多豆粥的材料
1主料：红豆、绿豆、黑豆、黄豆、白芸豆、花豆、紫米、大米、燕麦片。
2辅料：冰糖、红枣、桂圆、枸杞。
三、多豆粥的制作方法
1将所有豆类提前浸泡4-6小时，紫米、大米、燕麦片洗净备用。
2将浸泡好的豆类和紫米、大米、燕麦片放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮1-2小时，至豆类软烂。
3加入适量冰糖，继续熬煮10-15分钟，至冰糖融化。
4加入红枣、桂圆、枸杞，继续熬煮5-10分钟，至红枣、桂圆、枸杞软烂即可。
四、注意事项
1豆类需要提前浸泡，这样可以缩短煮粥的时间，也可以使豆类更加软烂。
2煮粥时需要不断搅拌，以免粘锅。
3冰糖的用量可以根据个人口味进行调整。
4红枣、桂圆、枸杞等辅料可以根据个人喜好进行添加。
海米紫菜蛋汤——
海米紫菜蛋汤是一道营养丰富、味道鲜美的汤品，具有一定的调养作用。以下是一份关于海米紫菜蛋汤调养药膳的介绍：
一、食材准备
-海米：10克
-紫菜：10克
-鸡蛋：1个
-葱花：适量
-盐：适量
-鸡精：适量
-香油：适量
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
日落之后 溺毙的飞鱼（nph） [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外） [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结） 诸天万界：我在影视世界的人生 [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外） [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结） 在末世大女主文里当万人迷女配(NPH) 与兄书（古言 1v1 骨科） 春物催眠之丝袜丽奴（完） 一只红杏出墙来（驸马公主） [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外） [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外） [穿越重生]魅魔的庄园（完结） 把隔壁美妻催眠之后（高h） [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结） 晋末风云录 [历史同人] 康熙的平民悍妻 当炮灰遇上恋爱脑女配 罗衣欲换更添香
