第170章 亚健康各症饮食调理乌发养发膳食一（第1页）
豆腐烩海带——
豆腐烩海带是一道营养丰富、口感鲜美、制作简单的调养药膳。它以豆腐和海带为主要食材，搭配适量的调料和蔬菜，具有清热利湿、软坚散结、健脾开胃等功效。这道药膳适合大多数人食用，尤其适合高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、肥胖症等患者食用。
一、材料准备
1主料：豆腐200克，海带100克。
2配料：胡萝卜50克，洋葱50克，青椒50克，葱姜蒜各适量。
3调料：盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油、淀粉各适量。
二、制作步骤
1处理食材：
-将豆腐切成小块，放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
-将海带泡发后洗净，切成小段备用。
-将胡萝卜、洋葱、青椒洗净，切成小块备用。
-将葱姜蒜切末备用。
2炒制食材：
-热锅凉油，放入葱姜蒜末煸炒出香味。
-加入胡萝卜、洋葱、青椒块翻炒均匀。
-加入豆腐块和海带段继续翻炒均匀。
3调味：
-加入适量的盐、鸡精、生抽、料酒、蚝油调味，翻炒均匀。
-加入适量的清水，盖上锅盖，焖煮5分钟左右，让豆腐和海带充分吸收汤汁的味道。
4勾芡：
-打开锅盖，将淀粉用水调成水淀粉，缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，使汤汁变得浓稠。
-继续翻炒均匀，让豆腐和海带均匀地裹上芡汁。
5出锅装盘：
-将豆腐烩海带出锅装盘，撒上葱花即可。
三、注意事项
1豆腐和海带都含有丰富的蛋白质和矿物质，但是豆腐中含有较多的嘌呤，痛风患者应适量食用。
2海带中含有较多的碘，甲状腺功能亢进患者应避免食用。
3制作豆腐烩海带时，可以根据个人口味适量调整调料的用量。
4豆腐和海带都比较容易熟，焖煮的时间不宜过长，以免影响口感和营养。
乌发汤——
乌发汤调养药膳
乌发汤是一道传统的中药食疗方，具有滋养肝肾、补血乌发的功效。以下是几种常见的乌发汤调养药膳：
一、首乌熟地乌发汤
请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。
一只红杏出墙来（驸马公主） [玄幻灵异]诈欺大师（完结+番外） 在末世大女主文里当万人迷女配(NPH) [穿越重生]穿成魔尊师父后我叛变了[穿书]（完结+番外） [穿越重生]万人迷爱上了我（穿书）（完结） 把隔壁美妻催眠之后（高h） [BL同人]（综漫同人）不想哭和想殉情[综漫]（完结） 春物催眠之丝袜丽奴（完） [穿越重生]穿成女主后我成了万人迷（完结+番外） 当炮灰遇上恋爱脑女配 [历史同人] 康熙的平民悍妻 与兄书（古言 1v1 骨科） 日落之后 [近代现代]抱歉，替身也有假的[娱乐圈]（完结） [穿越重生]魅魔的庄园（完结） 晋末风云录 罗衣欲换更添香 溺毙的飞鱼（nph） 诸天万界：我在影视世界的人生 [近代现代]今天影帝上热搜了吗[娱乐圈]（完结+番外）
众神降临
在地球的平行位面，一千万被众神挑选出的人类，成为了众神大陆的玩家。他们拥有把众神大陆所获得的一切带回地球的权力。地球，迎来了一场因众神玩家而起的阶级变革。但是，他们不知道，在此之前，有一千位神选玩家...
绝世双萌：神医娘亲超厉害
顶级女医穿成了被亲姐姐陷害，又被退婚的弃女。没想到珠胎暗结，一跃成为了两个萌宝的娘，连成亲这一步都直接跳过去了，孩子的爹是谁她才没兴趣知道呢！两个萌宝乖巧软萌，一心护母，有一个响亮亮的口号娘说什么都是对的，谁也不能欺负娘！一不小心和冷面王纠缠不清，冷面王说她人面兽心阴险狠毒，不如她姐姐人美心善。她怒了有多远滚多远！没多久冷面王又追了过来，不仅要抢她，还要抢她儿子。你不是说我是冒牌货吗？我儿子和你没关系！小轩说我能一卦晓祸福，你能吗？娘有我们就够了，哼，别想追回我娘。小城说我也会武功，我能保护娘，娘不需要其他男人保护！除非你有金山银矿，要不然你配不上我娘！冷面王我有。两个臭小子，没有他，能有他们？...
伏天氏
东方神州，有人皇立道统，有圣贤宗门传道，有诸侯雄踞一方王国，诸强林立，神州动乱千万载，执此之时，一代天骄叶青帝及东凰大帝横空出世，斩人皇，驭圣贤，诸侯臣服，东方神州一统！然，叶青帝忽然暴毙，世间雕像尽皆被毁，于世间除名，沦为禁忌从此神州唯东凰大帝独尊！十五年后，东海青州城，一名为叶伏天的少年，开启了他的传奇之路…...