泼墨文学

第252章 健身器械（第2页）

长孙冲头看向程咬金问道。

“先个两百斤。”

程咬金大手一挥。

接着大瞪小起。

“你愣着干啥？搬杠铃片”，见程咬金迟迟动手，长孙冲好气道，“小体格，你让搬？两百斤，搬四个五十斤杠铃片就行，慢点，别砸到脚了。”

几个杠铃片都长孙冲用橡胶包裹沙子制作而成，虽然体积大了点，但质量错。

程咬金撇了撇嘴，他以长孙冲什话说完呢，他自做多铁杆上。

“背靠在垫子上，双手握把手……”

程咬金按着长孙冲介绍，将背靠在深蹲机上，肩膀撑两侧，接着深一口气，猛然力。

“双打开一点，脚尖与膝盖成一条直线，往下蹲，再蹲，好，起膝盖微屈，要伸直，气，呼气。”

程咬金在长孙冲指导下，一步步做着。

“十八，十九，接着最一个，起”

程咬金紧要咬牙关，站了起，如果仔细凑近看，能现他小开始微微颤抖。

“好，踩脚下挡板，接着放下就行。”

闻言，程咬金伸脚一踩，只听啪咔一声，似什东西卡一般，程咬金转头看向长孙冲，见者点头，才慢慢放下。

此时，他小丝毫力气，一便坐在了地上，大口大口喘着气，前背然被汗水浸透。

“下次一定非要一口气就做多，可以分成四组，一组十个，每做完一组便休息一下。”

长孙冲递过一杯水，下意识便想伸手拍拍程咬金背，可当看见那答答背，嫌弃收了去。

程咬金则垂着脑袋点头，小口小口抿着凉白开。

……

一个时辰过去了，众皆全身透，躺在地上，一脸生无可恋模样，神中&xeoo微微带着几分兴奋知谁大喊了一声“”，健身房内顿时响起了起此彼伏一阵猿啼声。

“行了今天就练到着，每天一个时辰就差多了”，长孙冲拍拍手，示意众看向自己继续道，“再关于健身多说几句，建议隔一天练一次，给身体一个休息时间。”

“大家也都看到了，每个器械都对应练习着身体同部位。”

“因此，可以大家提前规划，比如第一天练了，第三天就可以练和背，第五天练手臂，第七天练，样循环往复，便能锻炼到身体各个部位。”

“每天家，可以让家中小厮侍女，对肌进行按摩，敲打，放松肌。”

“最重要一条”，长孙冲伸出个食指道，“那就安全第一，些玩意都沉很，千万别摔了。”

“东西用给将士训练样？”

李靖脑海中灵光一闪，朝着长孙冲问道。

“建议”，长孙冲摇了摇头道，“军训练应当耐力、力量和灵活等一起锻炼，起到相辅相成效。”

“而些器材主要帮助身体塑形，让你们身体健康。”

闻言李靖点了点头，接着便低头思索起。

“好了，别聊了，个拉一把。”

程咬金坐在地上哀嚎道。

本身体重就大，又练了一个时辰，他现在站也站起。

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