大家回国后,经过短暂的休整,还没来得及完全放松身心,又要投入到紧张的备赛节奏中,这次的目标是鸭加达亚运会。
在基地里,清晨的阳光刚刚洒下,队员们就已经在训练场上开始了热身。
苏酥认真地拉伸着身体的每一处肌肉,她先站直双腿,弯腰用双手去触碰脚尖,感受腿部后侧肌肉的拉伸,接着侧身将一条腿伸直放在横杆上,身体前倾去靠近腿部,进行大腿内侧的拉伸。
眼神坚定而专注。沈枭则在一旁反复练习着发球的动作,他将球高高抛起,手腕迅速抖动,力求每一次发球都能又快又准又旋,还要控制好落点。
训练室中,教练在白板上详细地讲解着战术,队员们围坐在一起,聚精会神地聆听,不时点头,手中的笔快速地记录着要点。
教练指着战术板上的线路图说:“苏酥,你在这个位置接球后,要快速变线到这里,沈枭,你要及时补上,形成交叉进攻。”
午休时间,大家也只是简单地吃了些东西,就又开始讨论起训练中的问题。林云逸皱着眉头说:“我今天拉球总是出界,是不是动作有问题?”大家纷纷给出自己的建议。
下午的体能训练,每个人都汗流浃背。叶凌霜在跑步机上不断加快速度,汗水湿透了她的发梢。沈枭做着杠铃深蹲,每一次起身都咬着牙,肌肉紧绷。
而苏酥和叶凌霜在完成常规训练后,又来到球台前加练对攻。苏酥目光专注,每一个回球都力道十足且角度刁钻。叶凌霜也不甘示弱,步伐灵活地应对着。
另一边,沈枭和林云逸也没有停歇,他们针对接发球的技巧反复练习。林云逸的发球不断变化着旋转和落点,沈枭则全神贯注地判断并回接。
沈枭站在球桌一侧,身体微微前倾,双脚分开与肩同宽,重心压在双脚的前脚掌。他右手持球,目光凝视着球,仿佛在与它进行一场无声的交流。
只见他将球轻轻抛起,那球在空中划过一道优美的弧线,高度恰到好处。
在球下落的瞬间,他的手腕瞬间发力,像一条灵活的蛇般扭动,同时小臂迅速挥动,摩擦着乒乓球。他的手指紧紧握住球拍,控制着发力的方向和力度。
沈枭的发球动作极为隐蔽,触球的瞬间,他巧妙地改变球拍的角度和摩擦力度,使得球产生了强烈的旋转。有时是急速的上旋,球一触桌就会高高弹起;有时是诡异的下旋,球刚过网就急速下坠;
偶尔还会发出侧旋球,让球在空中划出一道弯曲的轨迹,令对手难以捉摸。
每一次发球,他的身体动作都协调流畅,力量从腿部传递到腰部,再通过手臂和手腕集中爆发在球上。
他的眼神始终专注而犀利,观察着球的飞行轨迹,不断调整着细微的动作,力求每一个发球都达到完美的效果。
傍晚,当夕阳的余晖将训练场染成金黄色,队员们才拖着疲惫的身体结束一天的训练,但他们的眼神中充满了对胜利的渴望和期待。
一天的训练终于结束,队员们纷纷长舒一口气。沈枭动作利落地将自己的球拍、毛巾等物品整齐地收拾进背包,然后把背包稳稳地挎在肩上,手里还拿着两瓶水。
苏酥手里握着水杯,走在前面,和叶凌霜并肩而行。
她的额头上还挂着晶莹的汗珠,却顾不上擦拭,兴致勃勃地说道:“凌霜,我觉得明天的训练咱们得重点加强一下反手的应对速度。”
叶凌霜微微点头,回应道:“对,还有步伐的移动也不能忽视。”
而沈枭和林云逸则走在后面,沈枭眉头微皱,认真地说:“今天我在拉球的时候,总感觉发力不够集中,是不是动作变形了?”
林云逸思索片刻,回答道:“我看可能是你重心转换不够及时,明天训练的时候再注意调整调整。”
夕阳的余晖将他们的身影拉长,训练场上弥漫着他们热烈讨论的声音,展现出他们为了比赛全力以赴的决心。
夜幕降临,大家结束了一天的疲惫,吃完晚饭后便纷纷回宿舍各自休息。
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