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练瑜伽前应该做什么准备
1.明亮开放的空间,要求地面必须是结实和稳固的。
2.制造一个安静的环境,把电话线拔掉,手机调成静音模式。
3.房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内,不要太热,不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。
4.专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。
5.穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服,让身体能够自由地运动,避免你的呼吸或循环受到限制。
6.应该赤足练习,但如果太冷可以穿上袜子。请把身上的首饰都取下来。
7.练习之前请不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。
8.在练习前尽量清除膀胱。
9.在练习前先洗个温水澡,尤其是热瑜伽。
10.正式上课前可以做一下简单的预热活动。
温馨小提示
瑜伽练习者有人为了健康,有人为了内心平静,有人为了减肥健美,有人为了增加对异性的吸引力,有人出自对哲学观念的探索,有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分,瑜伽的本意是“结合”,有自我实现的含义。
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