泼墨文学

讨论没安全感的人会很惨吗（第2页）

1、从原生家庭方面来说，你的不安藏着你父母对你的教育方式。

人们常说：孩子是父母的一面镜子。父母内心越安宁，孩子越有安全感。如果父母是缺乏安全感的，那么教育出的孩子同样会缺乏安全感。并且孩子还会重蹈覆辙，因为父母的不安、焦虑、控制欲等，变得敏感、脆弱或者沉默寡言，叛逆激动等。

对于孩子来说，父母就是他们的全世界，因此父母是否能够无条件的接纳孩子，直接决定了孩子对这个世界是否能够生出安全感。

如果在成长的过程中，孩子被压抑自己的需求表达，做什么事情都得不到父母的积极反馈，甚至得到的是指责和抨击。

那么，孩子在长大后进入亲密关系，就很容易产生缺乏安全感的感受，甚至会不相信自己是值得无条件被爱的，沉浸在自我否定、自我怀疑的情绪里。

2、从后天成长环境方面来说，你的不安意味着后天环境破坏了你的安全感。

在成年后，你可能遇到了一个你倾尽全部真心去爱，最后却辜负了你的人。不同遭遇的情感创伤，都会作为负面记忆和消极情绪，真实地储存在我们的大脑身处，化作潜意识的一部分。

当你再次进入亲密关系的时候，对方的某一种类似的动作，比如和其他异性只是说了一句话，或者看了别的女生一眼，都会像一把钥匙一样开启你之前的负面记忆和消极情绪的大门。

这时候，你变得异常敏感，你可能会去质问对方，你是不是喜欢另外一个人？你可能会去突然对对方破口大骂，做出一些让对方不能理解，同时让你非常痛苦的行为。

英国德比大学的心理学家jamesbrookes曾经做过一个研究，缺乏安全感的人往往也会让身边的人感到缺乏安全感，如果你身边的人会给你带来以下四种感觉，或者你身边的人和你相处时会有下面的感觉，那么你的朋友或者你自己就中了“缺乏安全感”的招了。

1、不安全类型的人会让你对自己也感到不安全。

当你开始质问自己的价值的时候，你附近是有谁或哪种类型的人时常出没？如果你能发现这一点，这的确是一种很微妙的感觉。如果你基本上不会感到不安全，只是有某类人出现的时候才会感到不安，很有可能就是这些人把自己的不安投射给了你。

2、不安全类型的人需要展示ta的成就。

成就感对于缺乏安全感的人是一件非常重要的事情，因此需要展示出自己的成就来让他人相信，他们做的事情是非常有价值的。或许你会因为他们展示出来的光鲜亮丽而受到打击，但你也可以这样想：小到在菜市场砍价成功，或大到成为年级第一，也许你也有他们念念不忘挂在嘴边的各种成就，只是你没有发现，并不热衷于显摆而已。

3、不安全类型的人经常谦虚自夸。

谦虚的自夸看起来是一种自我贬低，实则还是在自夸。也许这就是让你感到不舒服但又不知道怪谁的原因。

4、不安全类型的人总是抱怨一切都不够好。

自卑的人总喜欢展示他们有的高标准。你可以把他们称为自以为优越的人，但是你看到他们装模作样越多，你越会觉得他们实际上比你好。也许你能猜到，他们所谓的高标准是维护他们的手段，不仅证明他们比其他人都好，也让他们让自己保持严厉的自我评价标准。

著名心理学家马斯洛认为，安全感是决定心理健康的最重要的因素。有安全感的人，更容易被人喜欢、接受，也更容易在群体里找到归属。

那么，没有安全感的人，要怎么做才能克服不安全感呢？

首先，我们要认识到自己的不安全感来自哪里；其次，我们要知道它对我们的生活会产生哪些影响；最后，我们就可以开始挑战它了。

我们可以从打断那个自我批评的声音开始，在这里，我们提供一种方法，这是一种从意识、情感和行为三个方面去帮助人们克服自我批评的方法，这个方法包括五个重要的步骤：

1、把你自我批评的话说出来，具象化成一个人。

你可以把这些话写下来，不要写“我太蠢了，我到底怎么了？我永远都成功不了。”你应该写，“你太蠢了，你到底怎么了？你永远都成功不了。”这个过程帮助你把这些伤人的话语看做一个外在的敌人而不是你自己的观点。这个过程也是也可以处理情绪，随着写下这些话你过去隐藏起来的情感也会被激发出来。

2、想想当你不得不面对这些否定声音时的感觉和反应。

你是不是能回忆起过去相似的经历？这个可以帮助你去发现这些攻击的声音和幼年经历的关系。这同样会让你对自己多一些同情并且拒绝让那些否定的声音去代表你是谁。

3、站起来去跟自己长期的不安全感对抗。

人们通常都会觉得第三步是最难的，因为在这一步当中，你要去回应那些伤害你的声音，表达出你的真正的观点。你可以客观地写下来你是什么样的。像跟朋友说话一样带着同情和善良去跟那些批评你的声音对话，告诉它你真实的样子。

4、坚持上面的练习，认识自我否定的影响。

自我否定的声音，是怎样影响着你的工作，亲密关系，做父母的方式，和你的雄心壮志？它是不是低估了你？什么触发了你的不安全感？在什么地方你的不安全感最强烈？

5、给自己制定一个改变行为的计划。

如果不安全感一直让你不敢去追求一个人或者不敢去争取一个升职，现在就是行动的时候了。如果你一直沉溺于自我厌恶的情绪当中，让你不断重复着伤害自己的行为，现在也是时候停止这个行为，让真正的自己释放出来。

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